还在为减肥苦恼?

我又从180斤将到了140(半年时间)

秘诀就是天天两个40分钟的自行车骑行上下班

可选项 如果你想减的更快 就不要吃晚饭 有种理论是过午不食 因为15点后 人的消化能力减弱 实物会留在胃里一晚上 吸收毒素 肠胃得不到休息  不过我的实践表明 这样下来可能会有点贫血(蹲下起立会眼前发黑) 不过也可能是我的睡眠没有天天保证8小时 睡眠补血

减肥必须每天30分钟以上的有氧运动
通俗的说就是 像大雁迁徙一样的 长时间 持续运动 哪怕是持续走路30分钟以上也非常好 我估计应该比骑自行车还要好(因为自行车下坡时 就歇着了 这样运动就不持续了)